Quote:
Lupa dimana
menaruh kunci atau benda penting lain? jangan takut, itu belum tentu
gejala menderita Alzheimer. Berikut adalah kiat agar kita tidak cepat
pikun atau pelupa :
1. Beri Makan Otak
Anda adalah yang
anda makan. kalau banyak makan junk food, maka otak kita jadi sampah
juga. Lemak dalam makanan berkadar lemak tinggi bisa berimbas buruk pada
sinaps otak. Sinaps adalah bagian yang
menghubungkan neuron otak dan penting untuk belajar dan mengingat. Untuk
menyehatkan bagian ini, makan banyak-banyak ikan Salmon, buah Kiwi dan
semua makanan yang mengandung asam lemak omega-3.
2. Lakukan Olahraga
Olahraga bisa meningkatkan daya ingat, berpikir lebih jernih dan
mengurangi risiko penyakit kognitif. Sebab olahraga akan mengurangi
tekanan pada tubuh, memompa energi lebih banyak ke otak. Aktivitas ini
juga memicu pelepasan bahan kimia yang menguatkan neuron. Cukup setengah
jam saja setiap hari, jangan lupa lakukan peregangan otot
3. Olah Otak
Mengisi TTS, main games memori, ternyata juga olah otak yang mencegah
kepikunan. Aktivitas ini menstimulasi otak sehingga otak kita terlatih
untu mengingat-ingat selalu alias tidak malas berfikir. semua itu
membuat sistem otak kita selalu siap bekerja kapan saja (tidak mogok).
4. Trik Memory
Agak mirip dengan yang diatas, kegiatan ini membiasakan kita
mengingat-ingat dan mengontrol daya ingat. membuat prediksi juga bisa
membantu proses daya ingat. Latihan ini berguna sebab kadang saat kita
punya suatu ide, kita lupa data-data lain yang bisa mendukung ide
tersebut.
5. Istirahatkan
Walau otak kita genius, kalau
dipakai terus juga akan lelah. Maka beristirahat agar kelak bisa bekerja
lebih baik lagi. Sebuah studi mengatakan, tidur 90 menit di siang hari
bisa membantu kinerja otak (Refresh).
0 komentar:
Posting Komentar