Tanda-tanda Tubuh Kurang Tidur

 
Tubuh tak bisa dibohongi bila kurang tidur. Kurang tidur bisa
berakibat fatal, maka itu penting untuk mengetahui
tanda-tanda tubuh yang kurang tidur.
Tak hanya mengistirahatkan otot, tidur juga memberi
kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk
memproduksi hormon-hormon imunitas. 


Agar regulasi
tersebut tidak terganggu, secara alami tubuh juga
melepaskan hormon yang memicu rasa kantuk pada
waktu-waktu tertentu Kurang tidur yang kronis dapat menyebabkan
sejumlah masalah kesehatan, seperti tekanan darah
tinggi, obesitas (kegemukan), depresi, produksi
hormon tidak teratur, sistem kekebalan tubuh lemah,
penurunan memori, murah marah dan penurunan
konsentrasi.
Berikut 5 tanda tubuh kurang tidur atau butuh
tidur yang lebih banyak lagi, yaitu:
1. Terus merasa lapar atau tidak lapar sama sekali
Kurang tidur bisa membuat orang ingin makan terus
dengan porsi yang lebih banyak atau bahkan sama
sekali tidak merasa lapar. Ini disebabkan oleh jam
internal tubuh yang tidak normal, sehingga banyak
orang yang kurang tidur mengalami kenaikan atau
penurunan berat badan secara tiba-tiba.
2. Kehilangan fokus
Orang yang kurang tidur bisa mengalami Attention
Deficit Disorder, yaitu gangguan perhatian yang
menyebabkan respon motorik menjadi lebih lambat
dan tidak akurat, refleks berkurang dan tidak bisa
fokus pada satu aktivitas.
3. Kehilangan memori jangka pendek
“Otak perlu tidur untuk menyegarkan dan
beregenerasi. Tanpa itu, memori jangka pendek
mungkin terganggu,” jelas Dr Neil Kline dari
American Sleep Association.
4. Mengantuk sepanjang hari
Minuman berkafein, musik yang keras atau apapun
usaha untuk membuat orang tetap terjaga hanyalah
bersifat sementara dan tidak akan membuat
kewaspadaan jangka panjang. Kurang tidur bisa
membuat orang merasa letih dan mengantuk
sepanjang hari.
5. Mudah sakit
Perbaikan sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat
saat orang tidur. Kurang istirahat dapat membuat
daya tahan tubuh melemah, sehingga mudah
terinfeksi virus maupun bakteri. Biasanya penyakit
yang paling mudah menyerang orang yang kurang
tidur adalah influenza. Istirahat yang cukup penting untuk memulihkan
tenaga dan sistem kekebalan tubuh. Tidak bisa
ditawar-tawar lagi, rata-rata orang dewasa
membutuhkan 6-7 jam untuk tidur setiap harinya.

Posted in: Kesehatan